杉田百合子 ケールの流行は終わったかもしれませんが、それは今でも私のお気に入りの葉物野菜の1つです。 心のこもった、健康的で、一年中すぐに利用でき、あらゆる種類の食事に非常に用途が広く、簡単に追加できます。冷蔵庫に入れておくと、サラダグリーン…

杉田百合子 持続可能性と倫理の問題を超えて、赤身の肉が心臓病や糖尿病のリスクを高めるかどうか、そしてどのように高めるかはまだわかりません。 肉の消費と健康の結果に関する研究では、因果関係の証拠はほとんどありません。 その言葉は混乱を招く可能性…

杉田百合子 アブラナ科の野菜には、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツなどがあります。 他の野菜と同様に、食物繊維が豊富で、信じられないほどいっぱいになる傾向があります。 さらに、これらの種類の野菜には、まともな量のタンパク質が含…

杉田百合子 鮭のような脂肪の多い魚は、信じられないほど栄養価が高く、非常に満足のいくものです。 サーモンには、高品質のタンパク質、健康的な脂肪、そしてさまざまな重要な栄養素が含まれています。その組み合わせはあなたを満足させ続け、あなたがより…

杉田百合子 葉物野菜には、ケール、ほうれん草、コラードグリーン、スイスチャードなどがあります。 それらは、健康的な体重に到達または維持するのに最適ないくつかの特性を備えています。たとえば、食物繊維と栄養素を詰め込んで、あなたを飽きさせないよ…

杉田百合子 体重の多い50人の健康な人を対象とした研究では、朝食にシリアル、ミルク、オレンジジュースの代わりに卵とバターを塗ったトーストを食べると、次の4時間は満腹感（満腹感）が高まることが示されました。 同様に、48人の健康な成人を対象とした別…

健康な体にはさまざまな形とサイズがあります。減量は健康のための特効薬ではなく、誰もが減量を追求する必要はありませんが、それはあなたがあなたの最も健康を感じるために努力したいものかもしれません。 定期的な動きと相まって、あなたの食事はあなたの…