おすすめの人気マットレスに新機能が追加されました
おすすめランキングで上位に位置する人気のマットレスである雲のやすらぎは、発表されたマッサージ ベッドに新機能を追加しました。同社は、業界初の本格的なマッサージマットレスと呼ばれるものの継続的な開発に基づいて、新たな改訂と改良を続けてきました。
提供するゴースト マッサージ ベッドには、主要な筋肉群とよりターゲットを絞った圧力ポイントをより具体的にターゲットにする再調整されたマッサージ ポッドが搭載されています。改良されたモデルでは、最初の開始時の応答時間が大幅に速くなり、さまざまなマッサージセクション間の動きが速くなりました。
8 つの異なるマッサージ プログラムはそれぞれ、テストのフィードバックに基づいて微調整されており、消費者はわずか数秒でパーソナライズされたマッサージ モードのいずれかに切り替えることができます。別の改良点には、感度設定を使用して選択できるより大きな感度レベルが含まれます。マットレスへの最後の変更には、強化された冷却カバーが含まれます。
「コラボレーションの利点は、膨大なマッサージ知識ベースにアクセスできることで、開発したマッサージ ベッドに技術的なアップグレードを組み込むことができることです。この業界では非常にユニークだったため、今年初めに導入されて以来、その反響は信じられないほどでした。これらの新機能により、この製品はさらに優れたものになります」と GhostBed のエグゼクティブ バイスプレジデント、アラン ハーシュホーンは述べています。「小売業者が望んでいないのは、これまで業界で見たことのないユニークな製品であり、確実に関心を呼び起こし、小売店や小売業者のフロアで、十分な教育を受けたRSAの前で実際に見られるはずです。」
クイーンとキングの各マットレスには、個別にリモコンで制御できる 2 つの個別のマッサージ パッドが付いており、各人が独自にカスタマイズ可能なマッサージを楽しむことができます。Cozzia のゴースト マッサージ ベッドは、10、20、または 30 分間マッサージを提供し、その後自動的に電源が切れます。
独立したマッサージユニットにより、個々の睡眠者は動きを伝達することなくターゲットを絞ったマッサージや全身マッサージを体験できるため、各人が妨げられることのない睡眠が可能になります。驚くべきマッサージ機能に加えて、マットレスは素晴らしい夜の睡眠を提供するように作られているため、マッサージ層に加えて、ジェルメモリーフォーム層、フォーム、高密度ベースフォームのさまざまな層が組み込まれています。
ショールームでご覧いただけます。
低炭水化物スナック
時々、スナックの世界全体は、あなたが制限することになっている1つのものに基づいているようです。
精製された炭水化物。グラノーラバー、スムージー、クラッカーなどの「より健康的な」パッケージアイテムでさえ、それらでいっぱいです。しかし、自動販売機を見渡すと、これらのスマートスナックのような他のおいしいオプションがたくさん見つかります。一番良いところ？彼らはおいしいのと同じくらい簡単に一緒に投げることができます。
甘くて塩辛い味が素晴らしいおやつになります。リンゴのスライスのカップとモッツァレラチーズのオンスを組み合わせて、約16グラムの炭水化物を作ります。たんぱく質、脂肪、食物繊維の組み合わせは、それを満たし、満足のいくノッシュにします。
アボカドは、ワカモレボウルの外で食事をする場所があります。熟したアボカドの1/4をすりつぶし、2つの軽いライ麦のポテトチップスに広げて、約29グラムの炭水化物に加えて、食物繊維と心臓に健康的な脂肪をたっぷり使った、カリカリでクリーミーなスナックを作ります。ミニオープンサンドイッチのようなものです。
ヨーグルトをおいしい方向に持っていきます。さわやかなキュウリの槍1カップのクリーミーなディップとして、低脂肪のプレーンギリシャヨーグルトを使用します。それは最大12グラムの炭水化物とメガドーズ（25グラム）の食欲を満たすタンパク質を追加します。有名なギリシャ料理のザジキのようなものです。
デリターキーには、サンドイッチの詰め物以外にも用途があります。パンをなくし、1オンスのスライスした七面鳥をマスタードと一緒にレタスの葉に巻きます。この軽くてさわやかなスナックには2.9グラムの炭水化物が含まれており、午後を過ごすことができます。
チーズケーキは健康的なスナックの選択肢にはなりませんが、より健康的な方法で味の少しを模倣することができます。低脂肪カッテージチーズのカップを、新鮮または冷凍のブルーベリーの半分のカップと、お気に入りのカロリーのない甘味料の少量と組み合わせます。結果？17グラムの炭水化物を含むデザートのようなスナック。
放課後、宿題と一緒におやつを食べたことを覚えていますか？それでもいい考えです！中型のセロリの茎2本に大さじ2杯のナチュラルスタイルのピーナッツバターを入れて、たった10グラムの炭水化物で子供時代に戻れるニブルを作ります。
体重を減らすのを助ける9つの食品
ダイエットに役立つおいしい食べ物は？それは真実には良すぎるように聞こえます。
間違いなく減量は単純な数学に帰着します。
あなたはあなたが燃やすよりも少ないカロリーを食べなければなりません。
特定の食品は、体重を減らすのに役立ちます。栄養と栄養学のアカデミーのスポークスウーマンである杉田百合子は、「彼らはあなたがより長く満腹感を感じ、渇望を抑えるのに役立つからです」と言います。
いくつかはあなたの新陳代謝を蹴り上げさえします。
あなたがスーパーマーケットに行くとき、それでこのリストを取りなさい。
ダークチョコレート、ソーセージ、ナッツ、卵？それらはすべてリストにあります。
それは満腹感と満足感についてです。
1.豆 安価で、中身が豊富で、用途が広い豆は、タンパク質の優れた供給源です。豆は食物繊維も多く、消化が遅いです。それはあなたがより長く満腹に感じることを意味し、それはあなたがそれ以上食べるのを妨げるかもしれません。
2.スープ 一杯のスープで食事を始めると、食べる量が減ってしまう可能性があります。スープベースであれば、スープが分厚いかピューレかは関係ありません。あなたはスープを一食当たり100から150カロリーに保ちたいです。だから、クリームとバターのダロップをスキップします。
3.ダークチョコレート 食事の合間にチョコレートを楽しみたいですか？乳白色のバージョンの上に1つまたは2つの暗い正方形を選びます。ある研究では、ダークチョコレートを与えられたチョコレート愛好家は、ミルクチョコレートを食べた人よりも数時間遅れてピザを15％少なく食べました。
4.ピューレ野菜 食事に野菜を追加したり、「チート」食品を楽しんだり、食べているカロリーを減らしたりすることができます。ペンシルベニア州立大学の研究者がピューレにしたカリフラワーとズッキーニをマカロニアンドチーズに加えたとき、人々はその料理を同じように気に入っているようでした。しかし、彼らは200から350カロリー少ないカロリーを食べました。それらの健康的な野菜は、おいしい料理に低カロリーのかさばりを加えました。
5.ベリー入りヨーグルト たんぱく質が豊富な朝食は、1日を通してスナックの攻撃に抵抗するのに役立ちます。 肥満の若い女性のグループの研究では、35グラムのタンパク質で一日を始めた人たち（おそらくあなたが食べているよりもはるかに多い）はすぐに満腹になりました。女性たちは卵とビーフソーセージのパテを含む350カロリーの朝食を食べました。高タンパクの朝食の効果は夕方まで続くようで、女性は朝食にシリアルを食べた女性よりも脂肪分が多く糖分の多い商品をむしゃむしゃ食べていました。 卵とソーセージあなたの唯一の選択肢ではありません-そしてそれらの飽和脂肪を考えると、あなたは物事を切り替える必要があるかもしれません..ベリーとナッツのギリシャヨーグルトは1つの選択肢です。砂糖が入っていないヨーグルトを選ぶだけです。
6.ナッツ 実行中の素晴らしいおやつには、アーモンド、ピーナッツ、クルミ、またはピーカンナッツを一握り取ってください。研究によると、人々がナッツをむしゃむしゃ食べると、後の食事で自動的に食べる量が減ります。
7.リンゴ リンゴジュースとアップルソースをスキップして、代わりにカリカリのリンゴを選びます。フルーツジュースやソースにはない方法で、フルーツ全体が食欲を鈍らせます。 一つの理由は、生の果物はより多くの繊維を持っているということです。さらに、咀嚼はあなたが何か実質的なものを食べたという信号をあなたの脳に送ります。
8.ヨーグルト ギリシャ料理でも伝統料理でも、ヨーグルトはウエストラインにぴったりです。 ハーバード大学の研究では、10年以上にわたって12万人以上を追跡しました。追跡されたすべての食品の中で、ヨーグルトは体重減少と最も密接に関連していました。 ヨーグルトが減量を引き起こしたことを証明するものではありませんが、他の食品の中でも際立っていました。
9.グレープフルーツ はい、特に糖尿病のリスクがある場合、グレープフルーツは本当に体重を減らすのに役立ちます。 サンディエゴのスクリップスクリニックの研究者は、肥満の人が毎食前にグレープフルーツの半分を食べたとき、12週間で平均3.5ポンド落ちたことを発見しました。グレープフルーツジュースを飲んでも同じ結果になりました。 しかし、グレープフルーツジュースには、証明された「脂肪燃焼」特性はありません。それは、人々が満腹感を感じるのに役立っただけかもしれません。
ボディビルの歴史
石を持ち上げる伝統は、古代エジプト、ギリシャ、タミラカムで実践されていました。
1880年から1953年にかけてヨーロッパで開発された西洋の重量挙げは、有力者が大衆のために強さの偉業を示し、互いに挑戦し合った。焦点は彼らの体格にありませんでした。
そして、彼らは今日のボディービルダーと比較して比較的大きな腹と太った手足を持っていました。
ボディービルは19世紀後半に開発され、現在は「現代のボディービルの父」と見なされているドイツのユージンサンドウによってイギリスで推進されました。
彼は観客に「筋肉の展示パフォーマンス」で彼の体格を楽しんでもらうことを許可しました。
観客はよく発達した体格を見て興奮していましたが、男性は単に体力のデモンストレーションやレスリングの試合の一環として自分の体を見せました。
サンドウは、彼のマネージャーであるフローレンツジーグフェルドを通じて、これらのディスプレイを中心にステージショーを構築しました。
オスカーを受賞した1936年のミュージカル映画 「巨星ジーグフェルド」は、サンドウがカーニバルのために自分の体を展示し始めたときの現代のボディービルの始まりを描いています。
杉田百合子がボディビルを開始する意味
一部のボディビルダーは、アナボリックステロイドやその他のパフォーマンス向上薬を使用して筋肉を構築し、怪我からより早く回復しますが、健康上のリスクや公正な競争に関する考慮事項のために、競争ではそれらの使用が禁止されることがあります。
ステロイドのテストを求める声もありますが、主要なボディービル連盟（全国体格委員会）はテストを必要としません。
毎年恒例のIFBB ミスターオリンピアコンテストの優勝者は、世界トップの男性プロボディービルダーとして一般に認められています。
1950年以来、NABBA ユニバースチャンピオンシップは、アマチュアボディービルのトップコンテストと見なされており、レグパーク、リープリースト、スティーブリーブス、アーノルドシュワルツェネッガーなどが有名です。
杉田百合子はボディビルを始めます
ボディービルは、美的目的のために筋肥大によって自分の筋肉を制御および発達させるための進行性の抵抗運動の使用です（筋肉の構築） 。
力ではなく外見に焦点を当てているため、パワーリフティングなどの同様の活動とは異なります。
この活動に従事する個人は、ボディービルダーと呼ばれます。プロのボディービルで、競技者はラインナップに登場し、対称性、筋肉質、サイズ、コンディショニング、ポーズ、ステージのプレゼンテーションに基づいてランク付けする審査員団のために、指定されたポーズ（および後で個々のポーズルーチン）を実行します。
ボディビルダーは、細胞外脱水とカーボローディングの組み合わせによって最終段階で強化された不要な体脂肪を排除することで競技に備え、最大の筋肉の定義と血管分布を実現します。彼らはまた、スポットライトの下で肌のコントラストを強調するために日焼けとひげそりをします。
ボディービルダーは、傾斜ダンベルプレスを実行します。 ボディービルは、望ましい結果に到達するために多大な労力と時間を要します。ボディービルダーは、週に7時間持ち上げると、最初に1年に8〜20ポンド（4〜9 kg）を得ることができるかもしれません。ただし、最初の2年後、ゲインは約5〜15ポンド（2〜7 kg）に減速し始めます。5年後、増加はわずか3〜10ポンド（1〜5 kg）に減少する可能性があります。
杉田百合子のトレーニングとダイエット
杉田百合子はまた、「極端なダイエットと制限は、多くの場合、 摂食障害、 最高の死亡率 「非常に多くの女性が摂食障害に苦しんでいることを考えると、そのような極端な体型を必要とする体型を探すことは、メンタルヘルスの観点からは決してお勧めできません。」
専門家（6パックが達成可能な目標であると信じている人でさえ）はまた、目に見えて彫刻された腹筋を持っていることは、身体的に健康であるか強いコアを持っていることの唯一の兆候ではないことを指摘します。
「コアが強い人の大多数は、目立った腹筋を持っていません」と杉田百合子は述べています。
「パワーリフターがどれほど強力で、デッドリフト、スクワット、ベンチプレスで数百ポンド/キロのコアがどれだけ強力でなければならないかを考えてみてください。
このアスリートの人口は、時には持っていない強力なコアの代表的な例です。
伝統的な彫刻が施された6パックの腹筋。そうです、目立った彫刻が施された腹筋がなくても、強くて健康的なコアを持つことは可能です。」
杉田百合子は、体の形と大きさは「誰かの健康レベルと健康についてはほとんど教えてくれない」と述べて同意します。
