体重の多い50人の健康な人を対象とした研究では、朝食にシリアル、ミルク、オレンジジュースの代わりに卵とバターを塗ったトーストを食べると、次の4時間は満腹感（満腹感）が高まることが示されました。
同様に、48人の健康な成人を対象とした別の研究では、タンパク質と繊維の両方が高または中程度の卵ベースの朝食を食べた人は、低繊維のシリアルとミルクを食べた人よりも満腹感が高いと報告しました。
飽き飽きしていると感じることは、過度に空腹を感じることによって引き起こされる過食と戦うのに役立つので、卵を食べることはあなたの減量目標をサポートすると同時に、あなたの日にたくさんの健康的な栄養素を詰め込むかもしれません。
